かぼちゃで美肌

今日はお盆休みの最終日。　休み中、特に大したことは何もやってないんですが、やっぱ疲れちゃってます！　で、今日のお昼は安くてパワーがつくもんにしました！　餃子はなんとなく食べるとパワーが出るような気分になりますが、「かぼちゃ」ってスゴイ野菜なんですよ～　βカロチンとかビタミンって～のは誰でも聞いたことがあると思いますが、女性の方に不足がちな鉄分なんかも豊富に含まれていて、その他にもカルシウムやカリウムもいっぱい！　

お肌や爪なんかにメチャ良い成分がたくさん詰まってるんですよ～　さらに免疫を上げる効果もバツグンで言うこと無しの食材なんですよ～　食べ過ぎちゃえばどんなものでもダメですが、甘いから太る？って思われてるかぼちゃは、食物繊維も豊富で実はダイエットにもイイ食材なんです。　男性はキライな人多いんですね！　僕は単純に味が好きなだけですが・・・

--------------- スポンサーリンク ------------------

タグ：ランチ お昼ご飯 晩ご飯 おかず お弁当のおかず 野菜 煮物 煮付け 栄養価 ダイエット食品 痩身 痩せる 美味しいおかず グルメ 料理 パンプキンパイ ギョーザ 中華 ラーメン シューマイ にんにく 手作り餃子

ヨーグルト効果で美肌にもなるみたいです！

暑中お見舞い申し上げます！ m(_ _)m
ちょっと前に知り合いからすすめられてヨーグルトを飲んでます。
周りには結構食べてる人が多いんですが、僕はホント久々って感じで・・・
も～何年も食べてませんでした！　
この明治の「ブルガリアのむヨーグルト 」 結構美味しいんですよ～♪
普段、夕方のジョギング後にグビグビしてます。
ヨーグルトに関してあまり知識もなかったので、ネットでいろいろ調べてみたんですが
ヨーグルトってかなりスゴイ食べ物なんですね～
なんでもカラダの免疫力を上げてくれるらしいんですよ～
容器のキャッチにもなってますが、「おなかの調子を・・・」って～のは僕でも知ってましたが。。。
先日TV番組の再放送で、琴欧州がスゴイ食生活にもかかわらず血糖値がメチャ正常ってのを偶然観ました。　なんでもブルガリア出身の琴欧州は子どものころからヨーグルトを食べていて、多い時は2ｋｇ位摂っていたようです。 お医者さんもヨーグルトが血糖値を下げるのに効果があるって番組内でも言ってました！　僕も半年前まで血糖値が高かったんですが、3ヶ月間で8ｋｇ体重を落としてからは血糖値・ヘモグロビンA1cともに正常値になっています。 なので、今のところはヨーグルトの血糖値改善パワーは必要ないかな～とも思ったんですが、年齢と共に低下してくる免疫力を上げてくれるんなら・・・ってことで、しばらく続けてみようと思います！　結構、好みの味なので♪

--------------- スポンサーリンク ------------------

タグ：整腸作用 花粉症 腸内細菌 ビフィズス菌 LG1 発酵乳 プレーン ブルガリア LB81 大腸 健康機能食品 特保 特定健康用食品 コンビニ 乳酸菌 デザート 飲み物 ジュース 腸内バランス 食事 ランチ 晩ご飯 インフルエンザ 病院

アーモンドで痩せれた！

今年の2月にやった健康診断で、担当医から血糖値とヘモグロビンの数値がデタラメ悪い！って言われました。。。　元々 血糖値は高い方で、健康な人なら食後2時間で110前後位まで下がるんですが、僕は140位が続いてました。 ただ 今までヘモグロビンの数値は結構低かったので、毎回 「気をつけてくださいよ！」程度だったんですが、その時はヘモグロビンの数値もかなり酷い状態だったので 「これは、マズいですよ！」 って言われちゃいました！ 昨年末から年明けまでの不摂生がシッカリ数字に出てしまったわけです。。。　体重も2ヶ月間で5ｋｇ位増えてしまっていたので・・・。
と、いうことで3ヶ月ちょっと前から体質改善プロジェクトを始めていました。
その結果・・・体重は2月のマイナス7kg、食後2時間の血糖値は3ヶ月連続90台、ヘモグロビンの数値も2月のマイナス3.5 まで改善致しました。
元々、軽い運動（ジョギング）は週に2、3日はやっていたんですが、この3ヶ月間は歩くより遅い位のスロージョギングに変えていました。　さらに、僕はデスクワークなので毎日コーヒー（ブラック）を飲みながらついアルファベットチョコレートをつまんでいました。 たぶん、1日10個以上は・・・。　で、この3ヶ月そのチョコレートをアーモンドに代えてきました。　（写真位の量です。） 　たぶん劇的な数値の変化は、ジョギングもあると思いますが、急激な血糖値の上昇が少ないアーモンドのおかげだと思います。　★正直、担当医もビックリしてます！
ちなみにウエストは3ヶ月間でマイナス8ｃｍになりました。

スポンサーリンク ---------------------------------

タグ：病院 メタボリック 定期健診 ダイエット 痩身 体重 通院 病気 糖尿病 軽い運動 食生活 生活習慣病 中性脂肪 善玉コレステロール 悪玉 薬

夏の疲労回復と女性の美容には、やっぱコレ！

僕は夏に生まれた人間なんですが、昔からこの季節はまったくダメなんですよ～　若い頃、夏は毎週海に行く位好きだったんですが、年齢とともに・・・。　熱中症も経験あるんですよ～　とにかく暑さに弱いのであります。　こんな僕でも季節に関係なく週に3日はジョギングしてるんですよ～　まぁ、夏は冬場より少し走る距離を減らしてますが。。。　で、この時期は夏バテ防止のために「ぺペロンチーノ」をよく食べてるんです。　パスタはパワーも出ますし、なんたって 「 にんにく 」 の効果はホントすごいと思いますね～♪　あさりのボンゴレも好きですが、やっぱぺペロンチーノがイチバン好きですね～　味も大好きなんですが、食べて30分もすると何か体中に「パワーがみなぎる！」って感じがするんですよ～　★ニンニクの疲労回復効果ってやつですかね～　「 にんにく 」 は女性の方の美容にもかなり良いらしいですからね～　まだまだ暑い日が続きますから、一度お試しあれ！

スポンサーリンク　--------------------------------

タグ：にんにくエキス パスタ スパゲッティー 体力 夏バテ防止 体力増強 パワー全開 美容と健康 アンチエイジング お肌プルプル マイナス10歳 年齢より若く見える 玉ねぎ にんにく料理