ダイエットしてるの痩せれない僕の友人！ ～ソーセージロール＆チョコレート

今日は徹夜仕事になりそうなので
セブンイレブンで夜食用のソーセージロールを買って来ました～！
ちなみに 261kcal 、ん～結構ある。。。　
アンパンなみですね～　ただ、勿論糖質はアンパンより少ないですが・・・


先日、ダイエット中の知り合いとカロリーについて話してたんですが
お菓子やパンなんかの包装に記載されているカロリー表記を
間違えて認識している人が多いことが分りました～♪



例えば、これ（↑）は僕が普段 仕事のアイデアなんかが出てこない時
コーヒーと一緒に食べてる苦めのチョコレートなんですが
袋の裏に書かれているエネルギー量は 58kcal
まぁ～コンビニで売ってる小袋タイプのお菓子で
中身も片手にちょっとだけって感じなので
カロリーもこんなもんかなぁ～って♪
で、僕の知り合いや多くの人が 「××グラム当たり」ってとこを見てないんです！
このギャバチョコレートは確かに58kcal なんですが、
これは「10g当たり」のことなんです。
このギャバ、一袋の内容量が42gなので、総カロリーは243.6kcal
つまり、アンパン 1個分位あるんですよ～！
それにコイツ、一応 「 機能性表示食品 」 扱いになってて
注意書きにも、1日当たりの摂取量 10g（5粒）を目安に・・・ってなってるんです！


つまり1袋食べちゃうと、サプリメントとしても摂り過ぎで
間食としてのエネルギー量も、多い方なんですよ～
なので、カロリー少なく満腹感だけを求めるには
コイツ、向いてないお菓子なんですよね～！！！

僕の知り合いも、今度から「ちゃんとよく見てから・・・」って反省してました～♪
確かにその知人、頑張って走ってる割にはゼンゼン体重減ってませんからネ！！！


★おかげさまで僕は今年の2月から、以前からやっていたジョギングを
スロージョギングに切り替えて走る距離を少しだけ増やしただけで
約7kg痩せれました！ 勿論、食事制限なんかも一切してませんよ～
ただ、出来る限り9時以降に何か食べることだけはヤメましたが・・・
減らした7kgは、現在もキープできてますよ～♪
時々、食べる量を減らすとさらに1kg近くは1日で落ちるようになりましたネ。。。

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ダイエット中だけど大福が食べたい！

今日も午前中に日課のジョギングをしてきましたが
ホント走りやすくて秋を感じます！
で、今日は何か大福が食べたくなってしまったので
いつもより長く走りました～　
帰りにコンビニで豆大福とよもぎ大福を買いました。
勿論、ダイエット中の自分への言い訳のために
家族の分も買いました～♪



ご存知かもしれませんが
まんじゅうの「つぶあん」と「こしあん」、どっちがカロリー高いか知ってます？

あんこが同じ量の場合は使う砂糖の量が
つぶあんの方が少ないので
糖質、カロリーは「こしあん」の方が高くなるんですよ～♪

豆大福だけに「マメ知識」でした～
勿論、豆大福の方がさらに糖質が少なくなるわけです！
ダイエット中でも大福が食べたくなった場合は
豆大福を選んだ方が良いかもしれませんね。。。

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ダイエットしたいけど食べたい！

最近のお菓子は小袋に分けてあるやつが多いので
つい止まんなくなっちゃって食べ過ぎちゃう僕なんかには
非常にありがたいですね～♪
本音を言えば値段が倍しても全く同じ味のバージョンがあれば・・・って思います！
僕は普段デスクワークなので休憩の時の「おやつ」なんかには結構気を遣ってるんです。
で、先日コンビニで見つけたのが、あの超有名な「タニタ食堂」が監修した
アーモンドが入った「甘塩味のおせんべい」というものです！
特筆するようなことはないんですが、まぁ～美味しいです♪


このおせんべいも小袋分けされていて小袋1個のカロリーが66kcal
普通の「アンパン」の4分の1ってとこでしょうか
正直、まったく物足りませんがデブるのは嫌ですからね～
その物足りないと言うたった66kcalを消費させるのに必要な運動量が
このおせんべいの袋の裏に載っていました！

★掃除機がけなら　24分
★料理　34分
★買い物　26分
★洗濯物干し　21分 だそうです！

これを見た時、正直「ふえ～！」って思いましたネ～
そう考えると普段日課にしているストレッチとジョギング（計約50分）は
効率が良いな～って思いますね～♪　半年で8kg落とせましたから。。。

これからの季節、食べ物が特に美味しくなっちゃうんで
気をつけたいですね～　とは言っても来月後半からは
毎年恒例の忘年会シーズンですからね～♪♪♪

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バナナでダイエット＆キレイになっちゃうらしい！

僕は3ヶ月おきに病院で血液検査をやってもらってます。
日課のジョギングのおかげもあって、最近は血糖値も食後2時間で
100mg/dl 前後、ヘモグロビンA1c も6を切っているので1年前とは月とスッポンの数値になってまして、体調はめちゃめちゃ良いんです。
ただ先月の血液検査で先生から「カリウム」の数値が少し低いから、運動前に「バナナ」を食べた方が良いって云われました～♪　カリウムの数値が低過ぎると色々な問題が出てくるみたいなんですが、僕はまだそこまでではないようですが念のためこの2週間位は走る前に必ずバナナを1本食べてます！
勿論、カリウム不足による何か症状があったわけではないので食べる前との違いは実感できていませんが・・・。　もう昔の話なんですが、20数年前にジム通いをしていてムキムキの体型だった頃はプロテインとバナナを牛乳と一緒に食べてましたね～♪
バナナは糖質が多いから「太る！」って思ってる方が多いと思いますが、バナナの糖質は「果糖」なので食べてもほとんど血糖値を上げないんですよ～　それに食物繊維も豊富でGI値が低い食べ物なんです。　ビタミン、ミネラルもめちゃ豊富に含まれているので美容にもかなりグ～！なんです！！！
ただ、栄養価が高い分カロリーも結構ありますから食べ過ぎには注意ですけどね～・・・

子どもの頃は熟し過ぎて黒くなったバナナは全くダメだったんですが
今では買ってきたばかりのバナナは少し寝かせて黒ずんでから食べてますネ♪
★ちなみにバナナ1本のカロリーって、茶碗に軽くついだ「ご飯」の半分位あるんですよ～

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食べてアンチエイジング！★ビタミンのオンパレード

今日はちょっと疲れが・・・
ということでお昼は 「うな丼 」にしました～♪
やっぱウマい！！！

僕は「うなぎ」が大好きなんですが「あなご」がダメなんです。。。
仲間からは、「似た様なもんじゃん！」って言われるんですが
僕の中ではまったくの別物で、
できれば避けたい食材なんです。。。

逆に「あなご」は好きだけど、
「うなぎ」はダメって～人もいますからネ～

で、その「うなぎ」なんですが
栄養的にはメチャ優れた食材なんですよ～　
特に女性には！！！
ビタミンA、B、D、E
そして現代人に超不足してる DHAにEPAも
豊富に含まれているんです！
なので疲労回復、がん予防、女性に嬉しい「アンチエイジング効果」も期待できちゃうんです！
ただこんなにビタミンがいっぱい含まれているのに
「ビタミンC」は無いんですよ～
僕はうな重・うな丼を食べる時
できればお吸い物以外は一緒に食べたくないんですが
カラダのことを考えると「ビタミンC」を摂れる何かを
一緒に食べた方がイイんですよね～♪
あと、「うなぎ」には食物繊維も含まれていませんからね～。。。
かと言ってうなぎにキャベツは・・・って感じだしネ。。。

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身近で安い食材でも精力がつく！！ ピンピン定食。。。

最近、夏の疲れが少し気になるので今日のお昼は
ニンニクの芽、おくら、里芋でパワーを補充しました！
このフルセットだと必要以上に充電してしまいそうで・・・♪
僕は若い頃からニンニクの芽と相性が良いみたいで
豚肉と一緒に食べると翌朝布団が3ｍ位吹っ飛んだりして・・・
まぁ～冗談ですが、その位疲労回復効果がありますから
ちょっと疲れたな～って感じてる方は一度お試しあれ！



芋でパワーがつく？って思ってる人、
イモってスゴイんですよ～♪
自然薯は「勢がつく」とか「精がつく」ってよく聞くと思いますが
昔からイモはあっちに効くって言われてます！
よくネットで高額販売されている絶倫系や増大をウリにしているサプリメントはイモを主成分にしてるものが多いんですよね～
それに最近は炭水化物抜きダイエットなんかが流行っていますが、お米は男性にとって大切な成分がいっぱいなんですよ！　事実、日本の性風俗産業がここまで発展してきたのは、日本人が「お米」を主食としてきたからのようです。　お米の食事は精子をたくさんつくる効果が高いってことらしいです♪♪♪

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食べたいものを食べてもダイエットはできます！

昨日 「かつや」でロースメンチを食べた！
やっぱ美味い♪
体質と相性が良いのか僕は「とんかつ系」を食べると翌日カラダの調子がメチャいいんですよ～　★やっぱブタミンパワーっすかね～　これからの時期、ご飯がどんどん美味しくなっちゃうんで困るんですよね～　食欲が止まんないのです。。。　
だから今日は日課のジョギングを少し長めにやってきました！
まぁ～焼け石に水って感じですが。。。

さらに今夜は飲み会の予定が入っているんで・・・
あと2ヶ月で今年も忘年会シーズンがやってきますね～♪
ホント1年って早いですよね～
今年はなんとか体重+2ｋｇまでに抑えたいと思ってますが・・・
毎年お正月には体重が10月中旬の+5ｋｇになっちゃうんですよ～
だからいつも1月後半頃からジョギングとストレッチの量を増やして調整してるんですよ～
★今年は結構優秀で現時点で1月の体重と比べて－8kgをキープしてるんです♪
スゴイっしょ～！！！
大したことはやってないんですよ～
走るスピードを「半分」にしただけなんです。
SLDっていうトレーニング方法で
誰でもカンタンにできますよ～
ゆっくり走るから結構ラクに長い時間走れるし
筋肉もしっかりつくから代謝がかなり良くなるんですよ～♪
ダイエットしたいって思ってる女性の方は一度試してみたらイイと思いますよ～

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「 食べる美容液 」 を食べた！

食べる美容液！って言われてるアボガド
好きな女性も多いと思いますが
正直僕はあまり好きじゃないんです。。。

「何で？」って。。。　
食感とかじゃなくて、あの独特な青臭いにおいがダメなんですよ～

今日のお昼、久々に「すき家」に入ったら
アボガド丼のPRをガンガンやってたんです。
アボガドはもう何年も食べてなかったので、ひょっとしたら
僕の中での経年変化で
「アボガドが好きになっているかもしれない・・・」
って思っちゃったんです♪

そして「お待たせいたしました～」の声とともに
アボガド丼の登場です！
その瞬間、「やめときゃ良かった！」って思いました～
やっぱにおいでダメでした。。。
幸いにとん汁も一緒にオーダーしてあったので、アボガドをしっかりとん汁に沈めにおいをごまかして何とかその場を乗り切りました～　助かったのは、アボガド丼とはいっても主役はやはり牛肉なので予想よりアボガドが少なかったことです！
「だったら普通の牛丼頼めよ！」ってことですが。。。
そしてお会計を済ませて、近くのセブンイレブンに駆け込みました！
口の中に残ったアボガドワールドを一刻も早く消したかったので
ブラックコーヒーと「もなか」を食べ、アボガドのことは無かったことにしました～

たぶんアボガドはもう一生食べないだろ～な～って。。。
さっも言いましたが食感は嫌いではないので
あの青臭さだけ何とかならないんでしょうか？

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つぼ貝で ピンピン！

まだまだ残暑って感じの日もありますが
「今年の夏も終わったな～」って日に日に感じる今日この頃
正直、夏の疲れが出てきてます！
そこで今日のお昼は
パワー復活ってことで
「つぼ貝」にしました～　つぼ貝に限らず貝類はビタミン、ミネラルが豊富で
美容にもイイんですよ～♪　
女性の方なら気になるアンチエイジング効果もありますからね！
さらに、タウリンによる疲労回復効果もスゴイんですよ～
血液生成にも効果があって、牡蠣ってほどじゃ～ありませんが
男性には嬉しい効果がいっぱいなんですよ～
「最近、ちょっと・・・」って感じのお父さんには貝料理を超おすすめします！

そしてもう一品
こちらも中性脂肪、コレステロールに効果絶大な
「サバ」です！　今日は定番の塩焼きです。
青魚といえば、EPA・DHA
その血液サラサラ効果については僕が説明しなくても
どなたもご存知ですよね～
このサバもアンチエイジング効果がかなりありますから
女性は積極的に摂った方が良いと思いますよ～
僕の周りの女性は青魚食べない方多いんですよ～
でも、年齢の割りにお肌が潤ってる方は、魚好きですね～

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ある意味 ダイエット食かも・・・

スマップの草彅くんのCMでおなじみの「1本満足バー」
これ、ホントに満足できちゃうんですよね～♪

パッケージにも印刷されてますが
「夕方からの頑張りに！」って・・・
僕も夕方時々お世話になってます！

ただ何だかんだ言ってもチョコレートのお菓子なんで
糖質やカロリーが気になるとこなんですが
この「1本満足」、意外に低カロリーなんですよ～

1本分のエネルギーが173kcal、糖質18g
有名なカロリーメイトが1本 100kcal、糖質10gなんです。
カロリーメイトは1本だと正直満足できないんで、
どうしても2本いっちゃいますから→200kcal、糖質20gですよね！
だから「1本満足」で満足できた方がゼッタイ良いと思いますね～♪



柔らかくなくて適度な歯ごたがえイイんですよね～コイツ！
一応、食物繊維入りなんですよね～
名前にも「シリアルバー」ってなってますし

仕事の締め切り日なんかは夕方食べて満足しちゃって
そのまま晩ご飯食べずに寝ちゃうこともあるんで
ある意味ダイエット食かもネ！？

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