ダイエット、楽なエクササイズでも痩せれる！ ★お肉はしっかり食べる
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ダイエットとシェイプアップは過激にやらなくても自分のペースでやればOK！
ゴールデンウィークが終わった頃から「夏に備えて、、、」と僕の周りではウエストを気にする友人（女性）が沢山いました♪ もう毎年のことなので「聞き飽きた！」って感じ。既に何人かは「来年、、、」と今年は諦めたようです。食事を制限したり急にハードなエクササイズを取り入れたり、そりゃ～長続きするわけないですよね～ 僕は若い頃3年位ジム通いしてトレーナーの方からいろいろアドバイスを頂いていたのでよく判るんですが、ダイエットのためにエクササイズを始める方のほとんどが間違ったやり方をしてるんですよね～ ハードなエクササイズが必ずしもダイエットへの早道とは限らないんです。それに何度も言いますが、過激なトレーニングは絶対途中で挫折しますから！ ダイエットの早道は「カラダのお肉を落とす」前に「カラダにお肉をつける」ことが大事なんです。勿論、そのお肉とは「筋肉」のことですよ～ 筋肉は「糖」や「脂肪」をしっかり燃焼してくれますからネ～ ダイエットでお金をかけずに一番カンタンなのが「ジョギング」、しっかりやればシューズの底は減りますが、、、 そのジョギング、短期間でしっかり痩せたいなら「超ゆっくり走る！」ことですね～ 普段ほとんど走ることが無い人がジョギングするのって結構ツライでしょ？ そうアナタの頭の中にあるジョギングのイメージ（走るスピード）だとネ♪ だから「ゆっくり」走ってください！ それじゃ～ダイエットにならないじゃん！って思うでしょ～ 「ゆっくり」も「ただのゆっくり」じゃなくて「超ゆっくり」走るんです。そう「歩くスピードより遅く！」。初心者がジョギングを始める場合、足が痛くなる前に息が辛くなる方が先ですよね～ それが「歩くより遅く」の場合、息は辛くないはずです。しかし、シッカリ足の疲れを体験できると思います。実はこれ「スロージョギング」っていう方法なんです。超ゆっくり走ると筋肉もしっかりついて「引き締まったカラダ」になっていくんです。勿論、体力もついてきますから、ジョギング以外のことにもチャレンジしたくなってくる思いますよ♪
腹筋ローラーの場合はしっかりやれば短期間でお腹周りをスッキリさせることは可能なんですが、正直キツイですよね～ ほとんどの女性が1週間でギブアップすると思います。2週間続けられれば、徐々にラクになってくると思いますから、ムリをしなければそのまま続けていけると思います。腹筋形成は一番早いダイエットへの近道ですから、ジョギング以上に効果が実感できると思います♪
深夜の通販番組でもおなじみの「ワンダーコア」、先ほどの腹筋ローラーよりは効果が出るスピードは緩やかなんですが、コイツは誰でもムリせずに長く続けられますから長期的にみれば超おススメのアイテムですね～ テレビ観ながらエクササイズできるわけですから！ コツはドラマのCM中にやる♪ 1つのドラマで少なくても5回、トータル10分以上は出来るでしょ～ とにかくエクササイズはムリせずにコツコツやればいいんですよ～ 小さな蓄積が効果を生みますから！ それとエクササイズ後はしっかり「たんぱく質」を摂る！ これが大事なんです。筋肉作りは運動により破壊された組織を修復しようとするカラダの仕組みを利用する行為なんです。そう、つまり筋肉をつけるためには「破壊」だけではダメなんです。しっかり筋肉に休養させることも大事なんです。僕の経験では「2日やって1日休む」位がいいんじゃないかと思います。短期間でシェイプアップしたいからと毎日やるのは逆効果なんです。
腹筋用のマシンは安い無名メーカーのモノもいろいろ出回ってますが、正直それでもゼンゼンOKだと思います。効果はどれを使ってもほとんど同じ様な感じです。ただ耐久性に関しては判りませんが、、 でももし本体が壊れるまでエクササイズ出来たとしたら、その時点であなたのお腹周りはスリムになっていると思いますヨ～♪
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★片付けが出来ない女性は太っていることが多いようです。（2019年7月22日投稿）
★部屋用 ミニ温冷庫を買いました♪（2019年7月2日投稿記事）
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